Un sistema letto come il nostro aiuta e favorisce il benessere, certo, ma non può certo fare miracoli. Per ottenere un riposo valido e da cui acquisire dei benefici, bisogna anche saper curare il proprio corpo con alcune buone abitudini.
Una di queste è la consuetudine di mangiare correttamente prima di andare a letto la sera.
Tutti conosciamo quel languirono notturno che esce dalla tana dopo un film o una passeggiata, o una serata trascorsa con gli amici. E se quando avevamo vent’anni spesso e volentieri facevamo saltare fuori una bella pasta olio aglio e peperoncino di mezzanotte, con l’andare del tempo questo genere di abitudini non sono davvero più sostenibili per il nostro riposo.
Per cui, come affrontare la notte, senza dover patire i morsi della fame?
Beh, se anche voi siete tra quelli che passano dal frigo prima di andare a letto, ecco un po’ di cibi che vi consigliamo per dormire meglio, prima che passiate direttamente alle patatine, ai biscotti o alle creme spalmabili (che sono da evitare assolutamente).
- AVOCADO: ormai non è più nemmeno così esotico, lo si trova dovunque e la sua alta percentuale di magnesio e potassio concilia il sonno. Inoltre, è chiamato il “burro dei vegetali”, riempie, è saporito, non fa ingrassare. Mangiatene metà con un po’ di olio prima di andare a dormire!
- OLIVE verdi non salate. Vanno benissimo prima del risposo perché fermano la fame e favoriscono il riposo. Però se siete di quelli che che non riescono a fermarsi prima che il vasetto sia vuoto, non fatelo: ne bastano poche per Contiene acqua, fruttosio, e fibra vegetale, che non appesantisce e sazia. Una mela prima di sera leva di torno l’insonnia.
- PASTA E RISO: la caratteristica di un pasto notturno deve essere la scarsa quantità di zucchero, per tenere bassa l’insulina ed evitare di avere più fame. per cui pasta e riso fanno al caso nostro, ma ATTENZIONE: non più del necessario per fermare la fame, cioè 50 o 60 grammi.
- VERDURA: non c’è nemmeno bisogno di spiegarlo, vero, come la verdura riempia lo stomaco e sia facilmente digeribile in pochissimo tempo.
- PATATE: una patata bollita va benissimo: sazia, è digeribile e, contenendo carboidrati ha anche proprietà sedative
- UOVO: è vero che è comporto di proteine, però un uovo a la coque non è vietato in questo caso perché sazia subito e viene assimilato dall’organismo in 40 minuti al massimo. Anche qui, però, non esagerate!
Ci sono anche altre cose che potete mangiare, ma noi abbiamo scelto degli alimenti che potrete trovare facilmente nel vostro frigo. Come avete visto, le buone abitudini facilitano lo stare bene e, nel nostro caso, anche il riposo. Poi, va da sé, l’esperienza di un sistema letto Wool Service migliora il riposo già di per sé, anche con qualche oliva in più nello stomaco.