Dormire con il caldo: i consigli di Wool Service sono preziosi, specie nelle notti calde e afose, in cui l’umidità ci tortura un po’ e non si riesce a chiudere occhio.
Chi di noi in questi giorni non ha lamentato il fatto di non avere ancora sistemato il ventilatore dell’anno scorso, o acceso il condizionatore?
Ma vediamo insieme qualche stratagemma per poter affrontare l’inizio dell’estate con un sonno che sia davvero riposante, anche con il caldo.
Come prima cosa vi consigliamo prima di andare a dormire di fare una doccia fresca (o tiepida) che aiuti il corpo ad abbassare la temperatura gradualmente, in modo che addormentarvi sia più facile. In alternativa, siccome i piedi sono dei veri e propri “termometri” del corpo, vi consigliamo un pediluvio con acqua fresca, se non potete farvi la doccia.
Leggere, inoltre, può distrarvi dal caldo: sembra una sciocchezza , ma non è così. Mentre teniamo il nostro cervello impegnato in racconti di fantasia, più difficilmente si accorgerà delle condizioni ambientali. Tuttavia, dobbiamo favorire il riposo, per cui vi consigliamo, anche per la lettura, di accendere solamente le luci necessarie.
Evitate di rannicchiarvi tenendo braccia e gambe leggermente aperte: è una posizione che riduce il calore corporeo e permette all’aria di «avvolgervi» meglio.
Mangiare cibi freddi e le leggeri aiuta, non solo perché mantengono più fresca la temperatura del corpo garantendo una digestione più veloce, ma anche perché non usando forni e fornelli, anche l’ambiente rimane più fresco.
Non bevete alcolici prima di andare a dormire, anzi: preferibilmente assumete un bicchiere d’acqua fresca.
Scollegate tutti gli apparecchi possibili, perché anche i trasformatori producono energia. Lontani i cellulari dai comodini e dalla stanza da letto, quindi, se proprio si deve ricaricare di notte.
Zanzare permettendo, aprite le finestre per un’oretta prima di andare a dormire: facilita il riciclo d’aria e rinfresca un ambiente più caldo all’interno.